Die Schwangerschaft ist eine aufregende, aber auch körperlich herausfordernde Zeit. Viele werdende Mütter erleben Kreislaufprobleme in der Schwangerschaft. Erfahre jetzt woher der Schwindel in der Schwangerschaft kommt und was du tun kannst.
Zu Beginn der Schwangerschaft hat dein Körper eine Menge zu tun, um sich an die neuen Umstände anzupassen, dass dabei Kreislaufprobleme und Schwindel auftreten, ist ganz normal und passiert vielen werdenden Müttern.
Häufig sind Schwankungen des Blutzuckerspiegels eine Ursache, denn wenn dein Blutdruck sinkt kann auch das zu Schwindel führen. Aber keine Sorge – diese Beschwerden beeinträchtigen dein kleines Wunder im Bauch normalerweise nicht.
Was sind Kreislaufprobleme in der Schwangerschaft?
Morgendliche Kreislaufprobleme, Übelkeit oder ein plötzlicher Schwindelanfall – das kennen viele Frauen in den ersten Wochen der Schwangerschaft. Trotzdem musst du dir keine Sorgen machen, diese Beschwerden sind völlig normal und gehören für viele werdende Mamas einfach dazu.
Bei den meisten bessern sich diese Symptome schon nach dem ersten Trimester. Spätestens dann aber in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft.
Kreislaufprobleme in der Frühschwangerschaft
In den ersten Monaten der Schwangerschaft sinkt der Blutdruck oft ab, was die Kreislaufprobleme auslöst. Faktoren wie Schlafmangel, Stress, unregelmäßige Mahlzeiten oder zu wenig Flüssigkeit können die Beschwerden zusätzlich verstärken.
Kreislaufprobleme entstehen, wenn das Blut nicht schnell genug oder in ausreichender Menge zirkuliert. So kann der Körper Gehirn und andere Organe nicht optimal versorgen.
Typische Symptome wie Schwindel oder Müdigkeit sind also ganz normale Reaktionen deines Körpers. Weil er sich gerade an die vielen Veränderungen anpasst.
Es ist okay, sich dabei auch mal müde oder unwohl zu fühlen. Gemeinsam schaffen wir das, und am Ende dieser Reise wartet etwas Wundervolles auf dich!
- Schwindel
- Übelkeit
- Kalter Schweiß
- Schwächegefühle
Warum so häufig in der Schwangerschaft? Der Körper macht immense Veränderungen durch, um Mutter und Kind optimal zu versorgen.
Dazu gehören hormonelle Anpassungen und ein gesteigerter Blutbedarf. Diese Prozesse können vorübergehend zu Kreislaufstörungen führen.
Ursachen von Kreislaufproblemen während der Schwangerschaft
Hormonelle Veränderungen
Das Hormon Progesteron bewirkt eine Erweiterung der Blutgefäße, was oft zu einem niedrigen Blutdruck führt. Dieser Druckabfall kann Schwindel und Schwäche verursachen.
Blutvolumen und Herzbelastung
Während der Schwangerschaft nimmt das Blutvolumen im Körper um ca. 40 % zu. Das Herz muss deutlich mehr leisten, um Mutter und Kind mit Sauerstoff zu versorgen.
Fehlhaltungen
Zu schnelles Aufstehen, langes Stehen oder das Liegen auf dem Rücken, insbesondere im letzten Trimester, können Kreislaufprobleme verschärfen.
Ernährung
Ein zu niedriger Blutzucker oder Flüssigkeitsmangel sind häufige Trigger für Schwindelanfälle.
Weitere Faktoren
Hitze, Stress und Schlafmangel können bestehende Kreislaufprobleme verschlimmern.
Wann treten Kreislaufprobleme auf?
1. Trimester
Hormonelle Umstellungen sind in den ersten Wochen der Schwangerschaft die Hauptursache für Kreislaufstörungen. Kreislaufprobleme in der Frühschwangerschaft oder Schwindelgefühle in der Schwangerschaft sind weit verbreitet. Mach dir keine Sorgen!
2. Trimester
Die Symptome bessern sich meist, da sich der Körper an die Veränderungen gewöhnt. Nach dem Schwindel der Frühschwangerschaft eine willkommene Auszeit!
3. Trimester
Das wachsende Baby übt Druck auf Blutgefäße aus, was erneut Kreislaufprobleme hervorrufen kann. Besonders betroffen ist die Hohlvene, wenn du in Rückenlage liegst.
Kreislaufprobleme zum Ende der Schwangerschaft sind leider nochmal ein häufiges Phänomen. Aber wenn du es bis hierher geschafft hast ist es auch bald vorbei!
Was hilft bei Kreislaufproblemen in der Schwangerschaft?
Bei akuten Kreislaufproblemen in der Schwangerschaft ist schnelle Hilfe wichtig! Setz dich am besten hin und iss eine Kleinigkeit. Das sollte erstmal helfen!
Zum Beispiel ein Stück Obst oder ein paar Nüsse. So kannst du deinen Blutzuckerspiegel wieder anheben und deinen Kreislauf stabilisieren.
Falls du morgens oft Kreislaufprobleme hast, kann es helfen, noch bevor du aufstehst etwas zu essen. Ein Müsliriegel, ein paar Nüsse oder Obst können da wahre Wunder wirken.
Schnelle Sofortmaßnahmen
Hinlegen und Beine hochlagern: Deine schnelle Hilfe bei Schwindel
Wenn dir schwindelig wird, mach dir keine Sorgen – das passiert vielen werdenden Eltern. Wichtig ist, dass du dich direkt hinsetzt oder, noch besser, hinlegst und die Beine hochlagerst. So kannst du einem Ohnmachtsanfall oft vorbeugen und deinem Kreislauf helfen, sich zu stabilisieren.
Wenn du schon weiter in der Schwangerschaft bist, empfehlen wir dir, dich auf der linken Seite zu liegen. Warum? Der wachsende Babybauch kann auf die Hohlvene drücken.
Das kann den Blutfluss zum Herzen erschweren (das sogenannte Vena-Cava-Syndrom).
Das kann Schwindel oder Kreislaufprobleme verstärken – und das wollen wir natürlich vermeiden.
Frische Luft schnappen
Bewegung kann eine wunderbare Unterstützung sein, um dich fit und ausgeglichen zu fühlen. Und gleichzeitig dein Herz-Kreislauf-System zu stärken. Regelmäßige Bewegung bringt deinen Kreislauf wieder in Schwung! Das hilft vielen schwangeren Frauen mit dem Schwindel fertig zu werden.
Wenn deine Schwangerschaft unkompliziert verläuft, können regelmäßige Spaziergänge eine tolle Möglichkeit sein, Kreislaufbeschwerden vorzubeugen und Energie zu tanken.
Frische Luft und sanfte Bewegung helfen nicht nur deinem Körper. Sie helfen auch deinem Geist – du wirst dich danach oft erfrischt und gestärkt fühlen.
Präventive Tipps
Trink genug Wasser, Tee oder Saftschorle
Ein ausgeglichener Flüssigkeitshaushalt ist so wichtig, besonders in der Schwangerschaft, um Schwindel oder Kreislaufprobleme vorzubeugen.
Versuch über den Tag verteilt ausreichend zu trinken. Stilles Wasser und ungesüßte Tees, wie Kräutertees speziell für die Schwangerschaft, sind hier ideal.
Ein frischer Ingwertee kann dir ebenfalls gut tun – er hat eine sanft anregende Wirkung und unterstützt deinen Kreislauf. Kohlensäurehaltige, stark zuckerhaltige Getränke oder stark gewürzte Speisen solltest du möglichst vermeiden. Die können während der Schwangerschaft Sodbrennen oder Probleme bei der Verdauung auslösen.
Kaffee, Schwarztee oder Grüntee können kurzfristig den Kreislauf anregen. Aber achte darauf, sie nur in kleinen Mengen zu genießen. Schließlich gelangt das Koffein über deinen Blutkreislauf auch zu deinem Baby.
Regelmäßig essen
Gesunde und ausgewogene Ernährung ist während der Schwangerschaft besonders wichtig. Manchmal leichter gesagt als getan!
Gesunde Ernährung hilft dich und dein Baby mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Gleichzeitig bleibt dein Blutzuckerspiegel stabil. Das kann dabei helfen, Kreislaufprobleme vorzubeugen, die in dieser besonderen Zeit gar nicht so selten sind.
Ein hilfreicher Tipp: Regelmäßige Mahlzeiten machen einen großen Unterschied. Versuch, über den Tag verteilt mehrere kleine Portionen zu essen.
So kannst du Schwankungen im Blutzuckerspiegel vermeiden und dir und deinem Baby etwas Gutes tun.
Sanfte Bewegung
Sanfte Bewegung kann wahre Wunder bewirken – sowohl für deinen Körper als auch für deinen Geist. Regelmäßige leichte Bewegung hilft dabei, Verspannungen zu lösen, deine Muskulatur zu stärken und dich insgesamt wohler zu fühlen.
Spaziergänge an der frischen Luft, Schwimmen oder spezielle Yoga-Kurse für Schwangere sind besonders geeignet. D a sie dich nicht überfordern und dir gleichzeitig helfen, aktiv zu bleiben.
Hör dabei immer auf deinen Körper und gönn dir Pausen, wenn du sie brauchst. Es geht nicht darum, Höchstleistungen zu erbringen, sondern gut für dich und dein Baby zu sorgen.
Wir sind hier, um dir Mut zu machen und dich auf diesem Weg zu begleiten. Du machst das großartig!
Übersicht nach Trimestern
Starke Kreislaufprobleme in der Schwangerschaft: 1 Trimester
- Achte auf ausreichende Ruhephasen.
- Trinke morgens ein Glas Wasser, noch bevor du aufstehst.
Entspannung von Kreislaufproblemen in der Schwangerschaft: 2 Trimester
- Versuche Yoga oder Schwimmen für sanfte Bewegung.
- Stützstrümpfe können geschwollenen Beinen vorbeugen.
Fasst geschafft – Kreislaufprobleme in der Schwangerschaft: 3 Trimester
- Schlaf auf der linken Seite, um den Druck auf die Hohlvene zu reduzieren.
- Vermeide langes Stehen oder das Tragen schwerer Lasten.
Häufige Fragen zu Kreislaufproblemen in der Schwangerschaft
Was tun bei akutem Schwindel?
Setze dich hin oder lege dich hin und hebe die Beine an. Trinke ein Glas Wasser und atme tief durch. In den allermeisten Fällen sind Kreislaufprobleme und Schwindel in der Schwangerschaft normal und kein Grund zur Sorge.
Wie gefährlich sind Kreislaufprobleme?
Kreislaufprobleme in der Schwangerschaft sind in der Regel harmlos, wenn rechtzeitig Maßnahmen ergriffen werden. Sie sind ein häufiges Symptom in der Schwangerschaft.
Kann es dem Baby schaden?
Schwindel selbst schadet dem Baby nicht aber es ist wichtig, auf Warnzeichen wie starken Blutdruckabfall zu achten.
Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?
Kontaktiere deinen Arzt bei:
- Wiederholten Ohnmachtsanfällen.
- Anhaltendem Schwindel trotz Maßnahmen.
- Weitere Symptomen wie Brustschmerzen oder Atemnot.
Ein Arzt kann durch Blutdruckmessung oder Bluttests herausfinden, ob medizinischer Handlungsbedarf besteht, wenn dass so ist kann ein Arzt dir Nahrungsergänzungsmittel wie Eisen verschreiben.
Sorge gut für dich – es lohnt sich!
Kreislaufprobleme sind zwar unangenehm aber in den meisten Fällen können sie durch einfache Maßnahmen gelindert werden. Vertraue deinem Körper – er leistet Großartiges.
Mit kleinen Anpassungen kannst du diese besonderen Monate entspannt genießen.
Hör auf deinen Körper, gönne dir Pausen und scheue dich nicht, Hilfe anzunehmen, wenn nötig. Mit unseren Tipps kannst du deinen Kreislauf in der Schwangerschaft stützen!
